隨著胎寶貝的長大，逐漸阻礙孕媽咪的“氣機(jī)”，再加上有些孕媽咪情緒波動大、體力活動較少，易造成氣機(jī)郁滯，也會導(dǎo)致便秘。因此，孕媽咪中常見熱秘和氣秘，而有一部分平時身體素質(zhì)較差的孕媽咪，則會表現(xiàn)為虛秘和冷秘，如孕早期發(fā)生過先兆流產(chǎn)的孕媽咪。

　　減輕孕婦便秘的五大良方

　　1、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2、多補(bǔ)充水分

　　體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　3、切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣

　　好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

　　5、充足睡眠，適量活動

　　多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　總結(jié)：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦和減輕孕婦便秘的五大良方等有關(guān)知識的具體介紹，各位孕媽媽們對于如何解決孕期便秘是不是有了很多心得體會啊，如果你們覺得小編介紹的這些方法有效果的話，不妨分享給身邊同樣需要的人吧!