隨著胎寶貝的長(zhǎng)大，逐漸阻礙孕媽咪的“氣機(jī)”，再加上有些孕媽咪情緒波動(dòng)大、體力活動(dòng)較少，易造成氣機(jī)郁滯，也會(huì)導(dǎo)致便秘。因此，孕媽咪中常見熱秘和氣秘，而有一部分平時(shí)身體素質(zhì)較差的孕媽咪，則會(huì)表現(xiàn)為虛秘和冷秘，如孕早期發(fā)生過先兆流產(chǎn)的孕媽咪。

　　減輕孕婦便秘的五大良方

　　1、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2、多補(bǔ)充水分

　　體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

　　3、切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

　　好早餐過后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

　　5、充足睡眠，適量活動(dòng)

　　多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)孕婦便秘怎么辦和減輕孕婦便秘的五大良方等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，各位孕媽媽們對(duì)于如何解決孕期便秘是不是有了很多心得體會(huì)啊，如果你們覺得小編介紹的這些方法有效果的話，不妨分享給身邊同樣需要的人吧!