很多新媽媽在剛確認懷孕不久就出現了便秘的現象，這讓不少家庭為之擔心。那么為了解決各位孕媽媽的煩惱，小編今天就為各位詳細介紹下10招緩解便秘孕媽媽們，可一定要記住哦，讓我們一起去看看吧!

　　孕婦便秘怎么辦

　　1、鼓勵孕婦多喝水

　　絕大多數的孕婦都認為上廁所不排便就不喜歡喝水，但是不但解決不了便秘的問題，反而會形成惡性循環(huán)，導致便秘的現象加重，因此只有多喝水才能加快排便，緩解便秘。

　　2、注意飲水

　　多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　3、多吃促進排便的食物

　　多吃促進排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　4、生吃蘋果

　　經常生吃蘋果可以有效的促進腸胃腸道的蠕動，從而幫助各位孕媽媽們大大減輕便秘的癥狀。而且每天飯后的半小時內讓孕婦生生吃一個蘋果，對治療便秘有著明顯的效果。

　　5、奇異果(獼猴桃)

　　奇異果不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

　　在佳沛奇異果的產地新西蘭，幾乎所有助產士給飽受便秘之苦的孕婦的首要建議都是一天兩個奇異果。