2、正確的選擇盒飯
我們平時在選擇盒飯的時候就要注意多吃一些綠葉的蔬菜，少吃肉和油。每天吃的肉量大概在50-100克左右為合適。肉皮，雞皮等能量食物也是要少吃。
3、注意飲食搭配
吃快餐是無法達到我們飲食營養(yǎng)的平衡的，所以我們就需要補充一些維生素和膳食纖維來彌補吃快餐所不足的營養(yǎng)。生活中的西紅柿和黃瓜就能都很好的補充我們所需要的，所以，大家平時可以買回西紅柿和黃瓜生吃。
而在平時的時候還需要多喝水，菊花茶和綠茶是上班族很好的保健茶飲。
所有的食物和飲料中都含有卡路里，一種能量來源。當一個人在通過節(jié)食來減肥時，那么他就會盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地，如果一個人攝入的熱量超過身體所需，那他體重就會增加了。
小孩子是沒必要這樣節(jié)食減肥的。不像成人，小孩子正處于生長發(fā)育階段，需要攝入各種各樣的食物以正常成長。有些孩子是超重了，但就是這種超重的孩子只要吃有營養(yǎng)的食物并且心態(tài)變得積極些，他也能改善健康狀況。的確，肥胖會導致一些疾病，但若孩子為減肥而做一些極端的事情如不吃飯或只吃生菜等，反而會給身體帶來更大的傷害。
總結：從上面的文章我們可以看出來，女性也要想要在夏季里減肥，也要注意自己身體的保健，不能為了減肥而損害了自己的身體健康，所以在日常生活和工作中的一些細節(jié)上女性朋友要多注意一下了。
