隨著各種各樣美食的增多，人們的腸胃也漸漸地增大了負(fù)荷，從而導(dǎo)致便秘。那么你知道便秘吃什么嗎？你知道飲食禁忌有哪些嗎？今天小編幫大家總結(jié)了吃錯(cuò)會(huì)導(dǎo)致便秘的五種美食，讓我們一起來了解一下吧。

　　酸奶

　　酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助排便。不過如果吃的是新鮮酸奶，則有助通便;但如果吃了過期酸奶，反會(huì)引起便秘。

　　蘋果

　　如果一天只吃一個(gè)蘋果，則有助清潔腸道，保證大便通暢;可要吃得太多，反會(huì)引起腹瀉。

　　豌豆

　　豆類能降低血液中的總膽固醇含量，不過豌豆卻會(huì)增加血液的黏稠度。因此膽固醇高者應(yīng)少吃豌豆。

　　豬肉

　　許多人認(rèn)為豬肉脂肪含量高，不易消化。

　　其實(shí)，豬肉在人體的正常體溫下即可消化，而牛羊肉卻會(huì)提高人體體溫，消化起來更加費(fèi)勁。

　　另外，有些人認(rèn)為豬肉的膽固醇含量高，其實(shí)，豬肉的膽固醇含量還低于牛肉。

　　而且，豬肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好膽固醇)。

　　烈酒

　　烈酒對(duì)人體的作用難解釋清楚。不過少量烈酒有助降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇含量。

　　6種食物讓你遠(yuǎn)離便秘

　　芝麻、杏仁等富含鎂的食物

　　鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。

　　富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。