高爾夫是當(dāng)下非常流行的運(yùn)動(dòng)之一，但想要成為高爾夫運(yùn)動(dòng)中的強(qiáng)者卻不那么容易。那么到底該怎么打高爾夫球呢?如何打好高爾夫呢?高爾夫運(yùn)動(dòng)中該如何正確的握桿呢?下面小編就教大家如何打好高爾夫。
高爾夫
高爾夫看似簡單卻藏有玄機(jī)。給你一根桿一個(gè)球你可以揮出怎樣的球?能漂亮地打進(jìn)洞嗎?打高爾夫球從握桿到發(fā)球都藏有很大的技巧。下面小編就向大家傳授丹·馬丁的打高爾夫球的技巧，希望對大家有所幫助。
丹·馬丁是PGA職業(yè)教練，任教于加利福尼亞州穆爾帕克鄉(xiāng)村峽谷高爾夫球場。
專注是打高爾夫?qū)氋F的財(cái)富。如果想把自己好的一面展示出來，那么每一次擊球都要全神貫注!這意味著你得關(guān)注自己的佳狀態(tài)。
專注怎么就成了一種技巧，這是很多運(yùn)動(dòng)員都困惑的地方。而技巧是需要練習(xí)的又讓很多人疑惑不解。專注并不等同于思考。很多人提高專注的能力都是借助于訓(xùn)練更多的思考能力和怎么樣更密集的思考。其實(shí)，好的專注力往往需要一顆平靜的大腦。
缺乏清晰的專注能力是很難實(shí)現(xiàn)打球的穩(wěn)定性的主要原因之一。如果長時(shí)間分散注意力，或者在揮桿中太過努力地思考自己的動(dòng)作，那么專注的缺乏也會(huì)在你的成績中反映出來。
訓(xùn)練專注的第一法則，就是在整個(gè)揮桿過程中，從始至終全神貫注于你的一到兩個(gè)感覺上。關(guān)于這一點(diǎn)，我見過的常見的錯(cuò)誤之一，是學(xué)員的期待太多。作為高爾夫球手，無論我們揮桿或擊球如何，期待結(jié)果都是很正常的。但是當(dāng)它頻繁地發(fā)生，使得思維超前于當(dāng)下，如脫韁的野馬，就會(huì)引起混亂!好的揮桿在整個(gè)動(dòng)作中要求顯意識(shí)保持平靜或被當(dāng)下的某件事占據(jù)。
事實(shí)上，這是優(yōu)異運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的一條不成文的法則。所有偉大的運(yùn)動(dòng)員都能在比賽中讓自己處在當(dāng)下。打高爾夫球的難度在于，每次比賽都被分隔為一個(gè)相當(dāng)長的時(shí)間，你必須重新啟動(dòng)動(dòng)作，不像大多數(shù)運(yùn)動(dòng)那樣，必須對朝你移動(dòng)的某個(gè)東西或某個(gè)人做出反應(yīng)。
下面將介紹幾種我平時(shí)用的提升專注力的訓(xùn)練，你可以在任何地方練習(xí)，不過好的練習(xí)場地當(dāng)然還是練球場。如果有條件的話，我還是建議大家在球場練習(xí)以下動(dòng)作，這樣會(huì)更有感覺，畢竟是人在其中。下面我例舉的練習(xí)中很多都是來自高爾夫球界的頂級(jí)教練的經(jīng)驗(yàn)。
感知平衡
平衡感是基礎(chǔ)，這一點(diǎn)不容質(zhì)疑。這些簡單但有效的練習(xí)能幫助你改善揮桿過程中的穩(wěn)定性，學(xué)會(huì)心無雜念地?fù)]桿。專注平衡感還能在揮桿中輕易地將你的顯意識(shí)從對許多事的擔(dān)憂中轉(zhuǎn)移出來。這也是一個(gè)非常好的放松方法，無論是對身體還是心理。
首先從建立更好的肌肉運(yùn)動(dòng)知覺(感覺)開始，試著雙腳并攏做幾次揮桿動(dòng)作(用不用球，完全取決于你)。先舒緩地?fù)]桿，然后全速揮桿，反復(fù)練習(xí)直到你能把握好平衡。接下來，只用右腳站立做相同的動(dòng)作，再換到左腳。后，閉上眼睛做幾次揮桿動(dòng)作。練習(xí)的目標(biāo)是建立揮桿平衡的感覺，放棄注重結(jié)果的想法。
感知握桿
這個(gè)練習(xí)有助于你培養(yǎng)對桿頭的更好的感覺，提高感知和控制揮桿節(jié)奏的整體能力。握桿力度過緊或過松的時(shí)候，就會(huì)失去對桿頭的感覺，于是很難打出扎實(shí)的擊球。
很多球員都用雙手去感知擊球，所以從開始到結(jié)束，全面感知握桿的壓力是把握當(dāng)下的一個(gè)極好的方法。試著在整個(gè)揮桿過程中保持握桿力度不變。
首先用柔和的握桿壓力揮桿五次，再用中等柔和的握桿壓力、中等壓力等等，直至你能承受的緊實(shí)的壓力，做相同的揮桿動(dòng)作。然后選擇其中一個(gè)壓力級(jí)別，不僅能幫你打出好的擊球，在手中感覺也是好的。以下一組簡單的練習(xí)能讓你的雙手“感覺”更舒服。
在不失去對球桿控制的前提下，想象著盡你所能輕松、柔和地握桿。這就是老話所說“像握小鳥一樣握桿”的感覺。柔和地握住，但不能太松讓小鳥飛走，也不能太緊，以至傷到小鳥。
