唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”這就是考慮到“應(yīng)四時所旺之氣而臥”的緣故，因中醫(yī)的五季與五方相應(yīng)，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當(dāng)時節(jié)氣相應(yīng)。

　　中醫(yī)對睡眠的要求也很高

　　陳秀華副教授指出，盡管這些理論都有一定道理，但在實(shí)際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，市民其實(shí)不必太過拘泥于這些理論，而導(dǎo)致不必要的擔(dān)心。反而建議大家，應(yīng)注意保證充足的睡眠時間、入睡前應(yīng)“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，好能輔以足底按摩等，以利“心腎相交”……這些措施對于提高睡眠質(zhì)量有更明顯效果。

　　藥膳調(diào)理睡眠障礙

　　失眠、多夢、淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態(tài)的都市人熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬于中醫(yī)理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關(guān)，會引起不同類型的睡眠障礙。

　　如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān)，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫(yī)“胃不和，則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會影響睡眠。

　　糾正10大錯誤睡眠 立刻變年輕

　　不知什么時候“睜開眼睛，渾身像充滿了電般活力四射，疲勞一掃而光，心情也變得大好”呢?就讓小編與你一起分享優(yōu)質(zhì)睡眠的新鮮發(fā)現(xiàn)!繞過失眠，甩掉黑眼圈，，現(xiàn)在改變，現(xiàn)在立刻就變年輕。

　　糾錯1.用“長時間的小睡”來補(bǔ)充睡眠

　　白天睡太久，特別是下午4點(diǎn)過后，或在晚上看電視時，幾個簡單的雞啄米式的打盹，就能毀掉你良好的睡眠節(jié)奏，讓你和一個晚上安恬的睡眠說再見。

　　解決：小睡時間不超過30分鐘。如果小憩是絕對必須的，那么你就要確定一天只能一次，并且要在下午4點(diǎn)之前。通常，短時間的休息不會影響睡眠。實(shí)際上，午飯后半小時或20分鐘的午休，只要在4點(diǎn)之前，對大多數(shù)人還是有益的。

　　糾錯2.被打亂的睡眠節(jié)奏

　　我們常認(rèn)為可以通過在下一個夜晚早點(diǎn)上床來彌補(bǔ)失去的睡眠，但是生物鐘調(diào)節(jié)健康睡眠模式的能力是基于保持嚴(yán)格的作息之上的。我們在周末熬夜，期望在接下來的時間里補(bǔ)上睡眠，或者是利用周末的時間來彌補(bǔ)這周不足的睡眠，這兩種做法都打亂了身體的節(jié)奏，特別是熬夜的周末，更容易引起接下來工作日的失眠。

　　解決：制定一個計(jì)劃，并且嚴(yán)格遵守每天準(zhǔn)時起床、睡覺，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠習(xí)慣，這是重要的。我們的身體會因?yàn)橐?guī)律的生活而備感舒適，并且，一個保持不變的睡眠習(xí)慣對于生物鐘的增強(qiáng)是再好不過了。每天在同一時間醒來或睡去，更有利于保持一個不變的睡眠節(jié)奏，同時提醒大腦在特定的時間釋放睡眠或清醒激素。

　　糾錯3.沒給睡眠做準(zhǔn)備