便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。
誤區(qū)之一：把“瀉藥”當成良方
出現(xiàn)便秘問題就用減肥茶、果導片、蘆薈等進行治療。
這些藥雖效果明顯，但多含有大量對腸胃有極強刺激性的成分，長期服用會造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)破壞，發(fā)生結腸病變，導致便秘惡化。此外還可導致藥物依賴，甚至能引發(fā)癌變。
誤區(qū)之二是：認為缺乏纖維素是導致便秘原因
發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物。
其實，膳食纖維除可幫助排便外，也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反會對胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物，以促進胃腸蠕動，增強排便能力。此外，并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用，比如性偏溫熱的山藥，多吃反會加重便秘。
誤區(qū)之三：出現(xiàn)便秘便油腥不沾
認為油膩的肉食品易堵塞胃腸，導致消化不良。
事實是適當補充油分不但不會加重便秘，反而會幫助腸道潤滑。肉類富含維生素、蛋白質等，少量攝入可增進新陳代謝，潤滑腸道，維持營養(yǎng)均衡，對緩解病情有益。專家強調，研究已證實，含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時間，明顯改善便秘癥狀，對老年和女性尤為明顯。
專家建議，應養(yǎng)成健康合理的飲食習慣，增加運動量，白領職員每隔1至2小時應起身活動，走路時加大腰和胯部的轉動，促進胃腸的蠕動，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。
誤區(qū)之四：多吃蘿卜
便秘的導致原因多樣，有因為內熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等，而中老年病例上虛秘的比例非常大。胃腸動力不足所導致的便秘，白蘿卜有消食解氣作用，對于脹氣性便秘有一定的功效，但是對于中老年人來說本身氣就不足了，再吃蘿卜瀉瀉氣，便秘問題就更加重了。
誤區(qū)之五：多吃香蕉
香蕉潤腸，可以促進排便，這是大家所熟知的常識。其實只是熟透的香蕉才有這樣的功效，吃多了生的香蕉反而會加重便秘問題。生香蕉中含有較多的鞣酸，對消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動。將香蕉放在通風處存放，表皮上出現(xiàn)黑斑，內里質地還沒有改變的時候就是佳的食用時間，這樣的香蕉才能促進排便。
其實，就算選對了正確的食療素材，也未必能治好便秘。因為食療除了選對食材之外，其根本在于量，食療只有吃到一定的量才能起作用，這一點就很不容易做到，加上還要每天保持吃到足夠的量，這想必就更沒幾個人可以做到了。所以，食療在此就顯得非常雞肋，無太大意義。
總結：關于便秘的知識今天小編就給大家介紹到這里，希望大家在以后的生活中能夠多多的注意飲食和生活的規(guī)律，只有一個良好的生活習慣才能保證身體各項機能的協(xié)調和健康。大家在生活中如果有便秘的現(xiàn)象不妨試試文中的那些治療便秘的方法。
