日常養(yǎng)生必知的6大穴位

　　無論是拔罐、按摩還是針灸必須知道一些養(yǎng)生穴位。那么，哪些穴位跟您親密呢?下面為您推薦了和您六大養(yǎng)生穴位。

　　養(yǎng)生穴位1：太白穴，緩解腳痛

　　位置：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。

　　很多人可能都有這樣的感覺，走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實(shí)，這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果。

　　專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。

　　養(yǎng)生穴位2：委中穴，緩解腰背痛

　　位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

　　腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

　　養(yǎng)生穴位3：陽池穴，保護(hù)腕

　　位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

　　腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

　　養(yǎng)生穴位3：陽池穴，保護(hù)腕

　　位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。

　　在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動多的地方，也是容易磨損的地方，尤其是手腕。

　　打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。