沒有哪個美眉不想擁有修長迷人的美腿，但是想要瘦腿也不是一件容易的事。那么如何瘦腿呢?請不要著急，讓小編帶你去了解一下下面文章的內(nèi)容，你自然就會發(fā)現(xiàn)瘦腿其實很簡單。
一、腿部拉筋運動
1、吸氣：緩慢的解除動作平躺在床上或者地板上，并且盡量的方式肌肉。同時，將右腳盡量拉向胸前并且保持騰空的姿勢，不要著地即可。
2、吐氣：采取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環(huán)抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。
循環(huán)做上述的動作，重復步驟1～2，換邊完成規(guī)定的動作次數(shù)。
二、雙腳并攏側轉骨盤運動
1、吸氣：首先將手背朝上并且雙手保持伸直和肩膀形成一條直線，雙條腿需要上下疊合在一起，盡量靠近地面，從而達到刺激側腰肌肉。
2、吐氣：雙臂高舉至頭頂?shù)耐瑫r，兩腿屈膝并攏立起。此時挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內(nèi)側施力，有助維持全身肌肉緊縮。
三、伸展側腰運動
1、吸氣：上半身轉向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側腰及軀干肌肉得到伸展。
2、吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側腰及軀干的肌肉。此時，手臂伸直與肩呈一直線。注意：下半身固定不動。
四、摩腹
身體自然的站立，讓呼吸保持自然，然后兩只手同時扶著下腹部位的兩側往恥骨部位處進行摩擦，一個節(jié)拍摩擦一次就行，一共需要做4個八拍即可。
