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三伏天養(yǎng)生全攻略 讓你安心過夏(3)

  養(yǎng)生專家提醒,出汗其實(shí)也有學(xué)問。長時(shí)間依賴空調(diào),該出汗時(shí)不出汗,會(huì)引起“熱傷風(fēng)”;但如果常常汗流浹背,也會(huì)有損心氣,使人體虛。

  該出汗時(shí)不出汗,“熱傷風(fēng)”惹上身

  出門坐空調(diào)車、進(jìn)屋開足空調(diào);休息日里,整天窩在空調(diào)房里做“沙發(fā)土豆”,是眼下不少人的避暑之法。

  這種看似涼爽舒適的空調(diào)生活其實(shí)會(huì)埋下隱患。特別是過分貪涼、長時(shí)間吹空調(diào),或依賴冰鎮(zhèn)食品的人,很容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪不知不覺侵入人體。時(shí)間一久,頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛,甚者咳嗽、流涕、畏寒發(fā)熱等“熱傷風(fēng)”癥狀,就會(huì)接踵而至。

  華東醫(yī)院推拿科主任朱鼎成告訴記者,中醫(yī)將上述夏季的常見癥稱為“陰暑”。眼下,被各種“熱傷風(fēng)”癥狀困擾的人很多,究其原因就是該出汗時(shí),沒有及時(shí)出汗。出汗,是人體消暑降溫、排出體內(nèi)毒素的佳方法。如果濕熱邪氣被困在體內(nèi)無處散發(fā),就會(huì)導(dǎo)致一系列不適。

  長期保持這種生活方式的人還有可能會(huì)患上閉汗癥,盡管烈日當(dāng)空,旁人都汗流浹背,自己卻悶熱難耐滴汗不出。

  大汗淋漓也會(huì)“傷心”

  不出汗會(huì)憋出病,汗出得太多,也不利于養(yǎng)生保健。

  中醫(yī)理論認(rèn)為,“汗為心之液",經(jīng)常大汗淋漓會(huì)有損心氣。夏季本該是養(yǎng)護(hù)人體陽氣的佳季節(jié),汗液過分外泄則會(huì)導(dǎo)致人體陽氣過度耗損。特別是氣虛體質(zhì)的人,在三伏天里更容易出汗,有些人甚至坐著不動(dòng)也會(huì)汗流浹背,時(shí)常還會(huì)覺得口干、乏力、特別容易累。

  朱鼎成主任建議,夏季經(jīng)常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝,黃芪是公認(rèn)的補(bǔ)氣佳品。如果氣虛癥狀嚴(yán)重,還可服用有助益氣生津的中成藥“生脈飲”。

  除了食補(bǔ)之外,取足三里穴,也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達(dá)到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。

  怎樣出汗才能養(yǎng)生

  出汗太少或過多都不利于健康,那怎樣出汗才能達(dá)到養(yǎng)生的效果呢?朱鼎成主任建議:

  選對佳時(shí)間 對于長時(shí)間待在空調(diào)房里工作生活的人,以下兩個(gè)時(shí)間是出汗排毒的佳時(shí)間:

  一是清晨,清晨的戶外溫度一般不會(huì)太熱。在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘,達(dá)到微微出汗的效果,可驅(qū)除前一晚因在空調(diào)環(huán)境里入眠所產(chǎn)生的寒氣。

  二是晚上,晚飯后外出散步二十分鐘,至通體微微汗出,可消除白天空調(diào)所致之風(fēng)寒。

  找到簡易方法 大量運(yùn)動(dòng)雖然能排汗排毒,但如上文所說,出汗太猛也會(huì)讓人體虛。朱鼎成主任建議,對那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說,在家里洗個(gè)熱水浴,是既簡便又舒適的養(yǎng)生法。這里所說的熱水浴并不是普通的洗澡,而是要講究如下方法:背部是人體重要的經(jīng)脈——督脈經(jīng)循行的路線。洗浴時(shí),從頸部的風(fēng)府穴開始,沿著背部直到尾椎的長強(qiáng)穴,用熱水反復(fù)沖淋,有助于振奮體內(nèi)郁閉的陽氣。老年人則可用熱水浸足二十分鐘,然后搓熱雙手,摩擦腳底的涌泉穴,雙腳各二百下。以上兩種方法都能使皮膚腠理開泄,微微汗出,有利于暑日養(yǎng)生。

  學(xué)點(diǎn)推拿要訣 若要使發(fā)汗效果更理想,則可在一天中陽氣旺盛的上午九、十點(diǎn)鐘,用揉按的手法按摩大椎、風(fēng)池、曲池、合谷、太沖等穴位,這些穴位有助人體達(dá)到氣血平衡。請家人用中醫(yī)推拿手法之一的“捏脊法”,疏通與汗液排泄有關(guān)的經(jīng)絡(luò),則能夠更有效地振奮陽氣,驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。捏脊的具體方法為:用雙手沿脊柱兩旁,由下而上,連續(xù)地夾提肌膚,邊提捏邊向前推進(jìn)。從長強(qiáng)穴至大椎穴,反復(fù)提捏多次,以皮膚潮紅、手心出汗為度。

  結(jié)語:夏季養(yǎng)生中重要的就是三伏天養(yǎng)生,人們在這段時(shí)間會(huì)進(jìn)行冬病夏治,還有夏補(bǔ)三伏,科學(xué)飲食的做法。夏季出汗是正常的,該出汗的時(shí)候我們就得出汗,不然會(huì)出現(xiàn)熱感冒的情況的,不能總呆在空調(diào)間,出汗時(shí)間也是有講究的,清晨或者晚上出汗是養(yǎng)生的哦。

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