夏季缺水是十分常見的現象，如何分辨是否缺水，了解身體缺水的危害，有利于我們更好的抵御夏季缺水所帶來的負面影響，使我們能夠更好地度過夏季，做個水嫩嫩的度夏達人,下面就請跟隨小編一起來普及一下相關知識吧!

　　身體缺水有許多表現形式如小便顏色加深、常常便秘，容易頭暈乏力等都是夏季缺水的表現，下面我們一起來詳盡的了解一下，看看你是否有缺水的隱患或已經缺水了呢。

　　身體缺水的表現

　　一、口腔干燥舌頭腫脹

　　身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

　　二、小便深黃色

　　隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

　　三、便秘

　　消化系統(tǒng)吸收水分過量時，就會排便不暢。一旦身體水分匱乏，腸道即刻從身體其他部位調濟水分，此時就會造成排便不暢。

　　四、皮膚缺乏彈性

　　脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

　　五、頭暈目眩

　　除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

　　六、疲憊

　　長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。

　　七、沒有眼淚

　　演員中一些人總困擾于有眼干癥狀，難以自主流淚，有時即使情緒激動也不能促使淚腺分泌，此種情況也可視為夏季缺水的一大表現。

　　八、心悸

　　心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

　　九、肌肉痙攣

　　長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。