現(xiàn)在很多的MM都無法抵擋住美食的誘惑，后導(dǎo)致越吃越胖，肚子上長了一層厚厚油脂，而且穿任何衣服都不可能好看的，所以減肥瘦身就成了當(dāng)下的主題。現(xiàn)在小編就和大家分享一下快速瘦身的小妙招。

　　瘦身減肥小妙招

　　一、適當(dāng)?shù)倪\動

　　步驟1

　　身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。

　　步驟2

　　身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式。腰部用力帶動骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè)。

　　步驟3

　　身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)20次以上，或感到臀部微酸即可。

　　步驟4

　　雙手雙腳同時支撐地面，并將左腿向后伸直，在將左腿向上抬讓臀部集中并且用力。向上舉不需要太高，只要和身體形成一條直線就可以了，注意腹部要稍微收斂，防治免傷及下脊椎，反復(fù)約15次完成后，在換右腿再重復(fù)一次。

　　溫馨提示

　　1、此組動作難度較大，但是效果明顯。所以在練習(xí)的時候，需視個人體力而進(jìn)行。初習(xí)者每個步驟動作做10次即可，然后視適應(yīng)程度遞加。

　　2、除了呼吸上要配合之外，運動時可將肌肉拉伸的動作在空中緩慢停留，達(dá)到更佳效果。

　　二、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生

　　食物里面主要含有鉀的括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。大部分食物都含有一種叫做天冬門素的人體所需氨基酸。它們聯(lián)手把多余的水分排出體外。

　　三、不要一邊嚼東西一邊講話

　　我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣，常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

　　四、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫

　　假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

　　五、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹