1.呼啦圈的魅力
要想讓腰減下來(lái)，大家都知道，要加大腰部的運(yùn)動(dòng)量，所以，轉(zhuǎn)呼啦圈是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉(zhuǎn)十幾分鐘，然后休息一下去洗澡就可以了。
2.收腹走路
不管是坐還是走路的時(shí)候，記得要含著氣走路，意思就是收腹走路，盡量把肚子往里吸，這樣，會(huì)讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài)，就會(huì)讓它們緊繃，從而達(dá)到減肥的目的和效果。
3.順時(shí)針撫摸
對(duì)肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?，順時(shí)針。過(guò)一會(huì)兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，后撫摸到肚子的肉，有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。
4.瑜珈鍛煉減肥
瑜珈有著很好的效果的，這點(diǎn)大家都認(rèn)同?？墒怯行┤司褪菆?jiān)持不下來(lái)。記得，在家里的時(shí)候，可以不必把動(dòng)作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展開(kāi)四肢，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會(huì)達(dá)到效果的。
5.模擬愛(ài)愛(ài)場(chǎng)面
模擬愛(ài)愛(ài)的場(chǎng)面也可以讓自己的腰上的肉減下來(lái)哦。具體的作法是，男士模擬愛(ài)愛(ài)的時(shí)候，用腰的動(dòng)作，這樣堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，會(huì)燃燒掉腰部的肉肉。女士則也模擬愛(ài)愛(ài)的時(shí)候的動(dòng)作，向上弓腰，想像自己愛(ài)愛(ài)的時(shí)候，用腰的力氣，也是為了燃燒脂肪。
總結(jié)：是不是覺(jué)得瘦腰也是一件很簡(jiǎn)單的事呢?只要按照上面的方法來(lái)堅(jiān)持幾個(gè)星期，你絕對(duì)會(huì)看到意想不到的效果。怎么樣?大家一起來(lái)試試吧!!
