夏天是一個減肥的季節(jié)，因為大家穿的越來越少，單薄的衣服已經(jīng)無法遮擋腹部的贅肉了。那么你知道如何減去腹部贅肉嗎？你知道腹部減肥有哪些方法嗎？今天小編幫大家總結了你知道8種蔬果減腹食譜，讓我們一起來了解一下吧。

　　一、綠豆苡仁粥

　　材料：

　　綠豆20克，苡仁20克。

　　做法：

　　1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。

　　2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。

　　3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

　　4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西。

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

　　二、白菜燉豆腐

　　材料：

　　大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克。

　　做法：

　　1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀。

　　2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。

　　3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。

　　功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。

　　三、苦瓜瘦肉湯

　　材料：

　　豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

　　做法：

　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。