2、補充礦物質食物

　　補充各種礦物質，比如鈣、鎂、鉀等礦物質，這些元素可以緩解痛經(jīng)問題。研究發(fā)現(xiàn)，鈣質充足的女性比缺乏鈣質的女性痛經(jīng)問題輕。另外，鎂對改善痛經(jīng)問題也很重要，因為鎂可以增強身體對鈣質的吸收性。建議在經(jīng)期前適當補充鈣質和鎂。

　　3、避免咖啡因類食物

　　很多飲食都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、茶和可樂，都含有大量咖啡因，痛經(jīng)怎么緩解?在經(jīng)期盡量避免食用這類食物，因為含有咖啡因的食物會使神經(jīng)緊張，并會增強經(jīng)期不適感。除此之外，咖啡中含有的油脂還會影響小腸的健康。

　　4、禁酒

　　月經(jīng)期千萬不能喝酒，并且如果在經(jīng)期容易出現(xiàn)水腫的情況，那就更加不能喝酒精類的飲料了。如果實在想喝，那么建議飲酒量控制在1～2杯之間。

　　5、多食用溫熱食物

　　溫熱食物可緩解經(jīng)期癥狀，緩解經(jīng)期疼痛，比如紅糖，很多女性會在經(jīng)期喝紅糖水。紅糖性溫，可起到益氣補血，活血化淤、健脾暖胃、止釋痛的作用。在中醫(yī)中認為，女性生產(chǎn)后身體多淤，腹痛嚴重。醫(yī)生會建議服用紅糖，通過紅糖來通淤、排惡露，并能起到止痛的作用。

　　6、不要使用利尿劑

　　有些女性會使用利尿劑來緩解經(jīng)期不適癥狀，但醫(yī)生去不建議這種方法。利尿劑會把體內重要的礦物質和水分排出體外。而少攝取鹽分和酒精類飲料則是好的方法。

　　總結：從上面的文章我們可以看出來，在女性經(jīng)期的時候，注意控制一下飲食習慣，這樣可以有效的減少痛經(jīng)帶來的疼痛感，不要吃生冷、辛辣、含氣的飲料，不然會加劇疼痛。大家仔細閱讀并牢記了嗎?