痛經(jīng)飲食禁忌5、忌過咸的食品

　　女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果咸食過量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來(lái)潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　痛經(jīng)飲食禁忌6、忌過量吃糖

　　過去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。據(jù)英國(guó)雜志報(bào)道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　痛經(jīng)飲食禁忌7、忌濃茶

　　在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。

　　緩解痛經(jīng)的方法

　　1、均衡飲食

　　痛經(jīng)怎么緩解?健康的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)可以緩解痛經(jīng)的痛苦，并能改善身體健康狀況。經(jīng)期避免食用過咸或過甜的食物，避免食用一切垃圾食物，因?yàn)檫@些垃圾食物會(huì)造成脹氣，多吃新鮮的水果和蔬菜以及魚肉和雞肉。