欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

養(yǎng)生之道 晨起做這四件事一天都有勁(2)

  睡眠時(shí),人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。

  此時(shí)突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發(fā)低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導(dǎo)致排尿性暈厥。

  即便尿憋得再急,也不要馬上起身往廁所跑,而要慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,再慢慢走向廁所。

  二忌醒后立即起身

  不少人早上醒來(lái)便急匆匆地爬起來(lái),卻被一陣頭暈?zāi)垦5母杏X(jué)“擊倒”。

  睡醒后,人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái),血流也比較慢。

  不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦,就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

  醒來(lái)后先別急著起身,老年人可先仰臥床上做以下活動(dòng):首先,兩手搓熱,干洗臉數(shù)次,然后依次按摩太陽(yáng)穴、后腦勺、脖子,反復(fù)20次;

  其次,兩手半握拳,輕捶腰背部10次,然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè);后用兩腳跟交替蹬腳心,然后雙腳対掌摩擦,使腳心感到溫?zé)帷?/p>

  三忌醒后立即工作

  有人工作任務(wù)緊,醒來(lái)后就投入緊張工作。但此時(shí)大腦供血不足,不僅導(dǎo)致工作效率低,還容易疲勞。

  工作再忙,醒來(lái)后好睜眼躺在床上,想想一天的計(jì)劃,讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

  然后緩慢起身,伸個(gè)懶腰。還可以在床上做個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng),放松全身肌肉:左腿伸直,右腿彎曲。

  雙臂水平張開(kāi),上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次;然后仰臥,身體蜷縮,雙手抱膝,靜止一會(huì),然后緩緩上下滾動(dòng)20次。

這三處的淋巴 決定了你90%的疾病
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【5】
關(guān)注民福康養(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 養(yǎng)生之道 養(yǎng)生常識(shí) 起床 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
巴林右旗| 远安县| 保亭| 房山区| 大庆市| 金秀| 鄂州市| 永安市| 岑溪市| 宁津县| 南漳县| 靖西县| 广饶县| 姜堰市| 淮北市| 滦南县| 武宁县| 汪清县| 柘荣县| 榆中县| 瓦房店市| 和田县| 宁津县| 马边| 盐城市| 贡山| 化州市| 黄冈市| 太湖县| 盐城市| 天全县| 霍林郭勒市| 东乡县| 襄垣县| 湟源县| 青田县| 基隆市| 四平市| 枞阳县| 新津县| 安多县|