3、孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進(jìn)，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

　　4、孕期活動減少，影響結(jié)腸的蠕動。

　　5、孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

　　孕婦便秘如何調(diào)整

　　1、晨起定時排便

　　定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為佳排便時間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

　　2、同時適當(dāng)增加身體的活動量

　　多活動可增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　媽媽經(jīng)驗分享：懷孕的前三個月，便秘比孕吐更讓我困擾，因為我總覺得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。所以我老用開塞露。自三個半月孕吐反映輕些能吃些東西補(bǔ)充體力的時候，我開始散步。且用一個解除便秘又能增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法——每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻

　　從堅持的第三天起，我便便就很正常并且很暢了。這也是一位學(xué)中醫(yī)的朋友告訴我的，因為拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，好處多多。

　　3、保持放松心態(tài)

　　排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。