1、選擇合身的胸罩
發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。
小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒?，并按摩一下腋下淋巴結(jié)。
2、健胸運(yùn)動
適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。
方法：簡單的健胸運(yùn)動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動，可使胸部肌肉上提。
小貼士：運(yùn)動時，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。
3、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。
4、經(jīng)常按摩
通過按摩能舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
小貼士：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)胸部皮膚。
5、冷熱水交替
沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強(qiáng)胸部彈性。
方法：蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對胸部下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激胸部血液循環(huán)。
小貼士：沐浴同時祛除胸部老化角質(zhì)，能使膚質(zhì)更加緊實(shí)。
