1、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿(mǎn)足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
3、蠔
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
4、鮮棗
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
5、大蒜
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
6、深海魚(yú)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃?xún)纱昔~(yú)。
7、牡蠣
很許多海鮮一樣，牡蠣中礦物質(zhì)含量也毫不遜色，除此之外，牡蠣還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及糖類(lèi)和維生素。男性陽(yáng)痿的一部分原因是由于壓力大，致使長(zhǎng)期出現(xiàn)疲勞困乏之感，而牡蠣中的糖類(lèi)正能改善這一情況。陽(yáng)痿主要是因?yàn)槟I虛，牡蠣的作用就是滋陰補(bǔ)腎，提高精子的存活質(zhì)量，以此來(lái)提高性生活的質(zhì)量。牡蠣有用的食用方法并不是生吃，因?yàn)樯詴r(shí)細(xì)菌繁多，且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被胃酸破壞，人體真正吸收的營(yíng)養(yǎng)只是很少一部分。
8、驢肉
驢肉之所以被人們所熱捧，不僅是因?yàn)槠湮兜栗r美，還因?yàn)轶H肉的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容忽視。驢肉中的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，有安定神情、補(bǔ)充血?dú)獾淖饔?，還能強(qiáng)健筋骨，治療陽(yáng)痿不舉。
9、枸杞子
很多人在考慮男人陽(yáng)痿吃什么好的時(shí)候，第一時(shí)間想起來(lái)的都是枸杞子，在古代皇家御用秘方中更是必不可少的。枸杞子中出來(lái)蛋白質(zhì)和脂肪外，還有纖維素以及胡蘿卜素、核黃素等維生素，其中的礦物質(zhì)也同樣起到了很大的作用。根據(jù)《本草拾遺》中的記載，枸杞子能夠補(bǔ)腎益精，提高精子存活的時(shí)間，保證精子的質(zhì)量，同時(shí)還能提高人體抵抗疲勞的能力。枸杞子一直都是男人再現(xiàn)男性雄風(fēng)的好幫手，所以也被稱(chēng)為家庭的幸福秘方。
10、泥鰍
不論男人陽(yáng)痿吃什么好，都不能忘了泥鰍這一功臣。泥鰍中含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素A、煙酸、鐵、磷等，對(duì)于調(diào)節(jié)性功能都能起到積極的作用。重要的一點(diǎn)，泥鰍中優(yōu)質(zhì)而特殊的蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)精子的形成。在中醫(yī)的醫(yī)學(xué)實(shí)踐中，泥鰍一直都是被用于補(bǔ)腎益氣的藥材。不過(guò)泥鰍藥性略強(qiáng)，不宜多吃。
總結(jié)：男人的健康誰(shuí)來(lái)關(guān)心?現(xiàn)在的生活壓力壓的人喘不過(guò)氣來(lái)，尤其是男人更是肩負(fù)著眾多的責(zé)任。那么，男人更需要健康的體魄，本文就重點(diǎn)介紹了男人的健康問(wèn)題。希望大家能從中尋找到對(duì)你有幫助的知識(shí)。
