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          男性健康養(yǎng)生 硬漢的4點(diǎn)養(yǎng)生法則

            現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,人人都需要健康的體格,那么,作為男人的身體該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?男性的一些保健食品你了解多少呢?如果你不清楚這些,那么,下面小編就給大家普及一下關(guān)于男性朋友的健康小百科。

            男性健康養(yǎng)生

            男性健康養(yǎng)生切記強(qiáng)健4力

            精力

            精力的充沛與否,就要看看體內(nèi)血糖濃度的多少。男性朋友應(yīng)該做到少食多餐,盡量少吃甜食,不要和太濃的果汁,主食好以全谷物為佳,多吃粗糧。

            此外,B族維生素與保持精力有很大的關(guān)聯(lián)度,其主要來(lái)源是土豆、肉類、玉米、堅(jiān)果及西藍(lán)花等綠色蔬菜。

            體力

            耐缺氧能力直接影響人的體力,而鐵和人體耐缺氧能力很有關(guān)系,鐵主要來(lái)源是動(dòng)物性食物。

            缺乏維生素A是導(dǎo)致人們夜盲癥的兇手之一,然而維生素A與人體的抵抗力也是息息相關(guān)的。

            免疫力的好壞直接關(guān)系到人體各部位的健康狀況,尤其是對(duì)腸道的影響。

            對(duì)應(yīng)的食物來(lái)源:深色蔬菜、水果(綠色、黃色、橙色、紅色)、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。

            耐力

            提到耐力,就不得不提到抗氧化物質(zhì),比如硒、維生素E,它們都能幫助保護(hù)細(xì)胞免受損傷,當(dāng)然耐力需要你有肌肉,所以和血糖也有關(guān)聯(lián)。

            硒的主要來(lái)源有魚蝦、乳類、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果類(花生、瓜子),維生素E的主要來(lái)源則是植物油、蛋黃、堅(jiān)果類。

            爆發(fā)力

            爆發(fā)力主要是受蛋白質(zhì)和維生素C的影響。

            蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)能量的主要來(lái)源,它對(duì)肌肉的成長(zhǎng)發(fā)育有著很大影響,人類每天攝入蛋白質(zhì)的量小編建議大家食入70克蛋白質(zhì)為為佳。

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