奇異果

　　獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

　　獼猴桃里大量的維生素a與維生素c，是暗沉肌膚的克星。將獼猴桃與酸奶和椰子油混合，可以輕松去角質(zhì)，幾分鐘內(nèi)還你明亮膚色。

　　食用方法

　　適合的量：1～2個是能被人體充分吸收的量。

　　適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1～3個小時吃都比較合適。

　　青蘋果

　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯，具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合白領(lǐng)一族食用。

　　蘋果醋是廚房和浴室都不可或缺的良方。將蘋果醋與洗發(fā)水按1比3的比例混合，按摩發(fā)絲及頭皮，可以清除積壓的廢物，令頭發(fā)的光澤度提升n個level。

　　哈密瓜

　　哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作，對于貧血、氣色不佳的女性效果甚佳。

　　它不僅是可口的食物，也可以切成薄片外敷，它富含的維生素c和抗氧化劑，能讓你的皮膚從內(nèi)而外的煥發(fā)神采。

　　青檸檬

　　這個不僅僅可以是雞尾酒的愛配搭，也是你理想的去角質(zhì)磨砂膏，將它與粗砂糖、橄欖油混合在一起的自制身體磨砂膏，2周一次，讓你越來越白嫩。

　　牛油果

　　用半個牛油果，一個蛋黃、一勺蜂蜜和橄欖油，混合在一起，制成發(fā)膜，戴上浴帽半個小時，肯定會讓你脆弱的頭發(fā)回復(fù)強(qiáng)韌。因?yàn)榕Ｓ凸械?omega;-3脂肪酸會像鎖一樣，鎖回屬于你的健康。

　　薄荷

　　當(dāng)你起了痘痘別著急，用薄荷葉和玫瑰水粉碎混合在一起敷在痘痘上10分鐘洗掉即可。薄荷會從中作用減少炎癥和紅腫。

　　結(jié)語：雖然，涼菜在夏天是必不可少，吃起來非常爽口的菜，但是我們吃的時候也是要注意的，一些菜是不能夠制作成涼拌菜的，不然會引起中毒現(xiàn)象的。夏季飲食我們可以多吃一些健康的“綠色食物”，像哈密瓜、奇異果、青檸檬等，這些食物不僅有利于健康還對我們皮膚好的。