豐滿堅挺的胸部是每一個正常的女性都夢想擁有的，可是由于一些生活壓力和精神壓力的影響，導致了營養(yǎng)不均衡，以至于平胸小胸的MM越來越多。那么，我們應該如何豐胸呢?MM千萬別著急，下面將由小編來給大家介紹4個豐胸方法讓你的胸部大起來以及多款豐胸的食譜介紹。

　　豐胸秘籍

　　蛋白質(zhì)促進乳房再發(fā)育

　　想要豐胸的女性朋友們一定要注意哦，必須要加強營養(yǎng)，盡量多吃一些豆類、牛奶和蛋類等蛋白質(zhì)含量較多的食物。尤其要特別注意補充鋅因為鋅是促進人體生長發(fā)育的重要元素，特別是促進性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì)，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙乳房的發(fā)育，錯過發(fā)育的機會。

　　擴胸運動不可少

　　平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發(fā)達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育是胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是美的豐滿胸。

　　提拉乳頭能使乳房變豐滿

　　按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌性，預防下垂。

　　預防乳腺疾病從內(nèi)而外的美麗

　　近年來隨著高物理性、化學性產(chǎn)品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢，給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響。特別是乳腺癌根治手術(shù)不但切除乳房，而目還切除胸肌及乳房周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。