2.高爾夫球減下半身

　　對(duì)于高爾夫球，大家對(duì)它起到的健康效果有目共睹。但是這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)需要的費(fèi)用和裝備卻價(jià)值不菲。

　　這里介紹的高爾夫球“運(yùn)動(dòng)”真的只需要1個(gè)高爾夫球就可以辦到。

　　坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反復(fù)滾動(dòng)高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來(lái)。

　　之所以有這樣奇妙的效果是因?yàn)槟_底集中連接著各個(gè)器官的神經(jīng)末梢，通過(guò)高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體的不適。

　　3.提臀“骨盆”體操

　　在日本，“骨盆”體操是近年來(lái)瘦身的一大話題。

　　有資料說(shuō)因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以容易堆積脂肪，不易減肥。

　　所以通過(guò)一些有效的小運(yùn)動(dòng)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。

　　這個(gè)動(dòng)作在瑜伽或其他體操中很普遍，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側(cè)，將背部緩緩抬高。

　　就好像托起臀部一樣。它對(duì)于下半身能起到收緊作用，對(duì)腰形、臀形和腿形都有ShapeUp作用。

　　4.動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋

　　一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做10～15次。

　　身體可以馬上變暖，對(duì)抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。

　　有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的總結(jié)，你知道哪幾種減肥修身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合女人了嗎？這些方法非常簡(jiǎn)單，只要你能都堅(jiān)持下來(lái)，一定可以達(dá)成理想的效果的，祝你早日減肥成功！