大多數(shù)女人都在終身致力于減肥。特別是剛生完寶寶的媽媽們，她們剛生完孩子就要開始瘦身，否則就會(huì)永遠(yuǎn)擺脫不了肥胖。但是你首先要了解自己的肥胖是屬于哪一種類型的，這樣才好對(duì)癥下藥。今天小編幫大家總結(jié)了胖媽咪的幾種類型，讓我們一起來(lái)看一下吧。

　　一、產(chǎn)后水腫型

　　想要辨別自己是哪一種類型的胖，你可以從以下幾點(diǎn)觀察：就算天再熱也很難出汗;

　　吃得很少還是特別臃腫;敲擊腹部的時(shí)候，會(huì)像熟西瓜一樣咚咚響;身體有腫脹感，下半身很沉，行動(dòng)時(shí)覺得特別累。

　　如果你有上述幾種情況，就說(shuō)明你的身體中不是因?yàn)橹具^(guò)多，而是有大量多余的水分。

　　當(dāng)這些廢水無(wú)法正常的代謝出去，就會(huì)在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致身體變得特別虛弱，而且影響到循環(huán)系統(tǒng)，所以脂肪也就更容易堆積在肚子上了。

　　這種類型的胖媽咪要盡量多吃溫?zé)岬氖澄?，盡量的多做一些運(yùn)動(dòng)，讓自己排出大量的汗液，增加代謝效率。

　　二、胃腸紊亂型

　　這樣的胖媽咪一般都非常喜歡吃東西，但是經(jīng)常出現(xiàn)排便不暢或者是腹瀉的癥狀，腹部總是有硬硬的感覺而且有小部分的突出，有的時(shí)候因?yàn)轱嬍尺^(guò)多而出現(xiàn)胃腸不舒服的感覺。

　　這類胖媽咪主要是在懷孕的過(guò)程中引起了性腺功能的暫時(shí)失調(diào)而導(dǎo)致身體代謝脂肪能力下降，并且失去平衡。

　　此類身體激素的改變則導(dǎo)致胖媽咪的胃口比孕前好很多，久而久之出現(xiàn)了排便不暢的問(wèn)題，漸漸的垃圾在體內(nèi)堆積才導(dǎo)致了小腹堅(jiān)硬突出。

　　所以首先要解決的就是排便的問(wèn)題，多吃一些粗纖維來(lái)加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，并且伴隨適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助體內(nèi)廢物排出。常吃新鮮的果蔬、粗糧和酸奶。

　　三、情緒不良型

　　剛剛生產(chǎn)完的媽咪多少都會(huì)有些情緒上的不穩(wěn)定，所以當(dāng)她們出現(xiàn)焦慮不安的情況時(shí)就會(huì)瘋狂大吃。

　　在懷孕期間她們就會(huì)逼迫自己吃大量的食物，為了給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)，而生產(chǎn)完之后則有一種寂寞或者壓抑的不良情緒產(chǎn)生。

　　這樣的胖媽咪應(yīng)該好好的調(diào)節(jié)自己的情緒，從生產(chǎn)的痛苦過(guò)程中走出來(lái)，開始生產(chǎn)后的新生活。

　　可以多和家人朋友們聚在一起，或者是尋找新的興趣愛好，特別想吃東西的時(shí)候，可以去做一些別的事情慢慢的把大吃的習(xí)慣改掉。

　　產(chǎn)后減肥瑜伽 恢復(fù)優(yōu)美身姿

　　動(dòng)作1：拉弓射雁式

　　STEP1：身體保持立正姿勢(shì)，深呼吸。

　　STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。

　　STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側(cè)彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。