夏天對于一部分女孩子來說，就是一個噩夢。因為身上的贅肉再也藏不住了。不過夏天也是減肥容易的時候，在這個季節(jié)減肥可以更快速。今天小編幫大家總結了科學減肥的好方法，讓我們一起來學習一下吧。

　　劇烈運動不宜過多 鍛煉貴在堅持

　　身邊不少的朋友都覺得劇烈運動對于減輕體重有著非常好的效果。然而體重管理營養(yǎng)師表示，這樣的劇烈運動方式并不科學。

　　大量運動之后，由于身體水分的流失，體重稱上的數(shù)字自然會出現(xiàn)下降的表觀現(xiàn)象，然而，真正被分解的脂肪是多少，可就不得而知了。

　　專家表示，只有適當?shù)倪\動時間和運動強度才是代謝脂肪有效的方法，而這個適當是因人而異的。

　　即便如此，能不能持之以恒的鍛煉，也是終能否減肥成功的關鍵因素。

　　運動時間不宜過長 事后補水要適量

　　夏天天氣炎熱，人體本身的熱量消耗就很大，所以健身時，如果沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降。

　　非常容易頭暈，嚴重的則會導致昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。

　　即便能夠合理控制運動時間，可炎熱的天氣仍然會不斷加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充。

　　所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，好是能夠補充生理鹽水。

　　夏天鍛煉室內(nèi)宜 游泳受熱捧

　　夏季由于受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，而游泳卻是好的健身項目。

　　因為游泳是一項全身運動，基本上全身每一個部位都能在水中充分動起來。

　　而且作為有氧運動的代表，持續(xù)一段時間游泳能獲得明顯的燃脂效果。

　　另外，一般的游泳池或是海灘，水溫都會比體溫低，涼快的刺激能令毛細血管收縮起來，加速血液循環(huán)，從而促進新陳代謝。

　　不過要提醒大家的是，如果游得太快太急，動作過于激烈的話，恐怕會造成損傷。為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。

　　其實每年夏天，各大游泳館幾乎都處于爆滿的狀態(tài)。想要通過游泳減肥的朋友，估計還要糾結一會兒了。