二、飯后“罰站”半小時(shí)

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。

　　有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個(gè)小竅門(mén)：吃完飯后主動(dòng)“罰罰站”。

　　專(zhuān)家說(shuō)，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。

　　吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。

　　溫馨提示：飯后站立20-30分鐘為宜，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

　　三、小器械湊湊熱鬧

　　現(xiàn)在很多公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或是健身房，有一些小型運(yùn)動(dòng)器材可以幫助白領(lǐng)減肥。

　　跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。

　　這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)需租借，場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便，容易參與，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥瘦身的效果也不錯(cuò)。

　　懶鬼們專(zhuān)屬的瘦身小妙招

　　1、兩腿張開(kāi)至與肩同寬的步幅站立，全身站直，腰腹收緊，肩胛骨后仰，兩臂屈肘打開(kāi)，上臂往后拉開(kāi)，胸廓外擴(kuò)，以肩關(guān)節(jié)為圓心，從內(nèi)向外繞動(dòng)畫(huà)圈。