隨著生活水平的不斷提高，人們運動的方式也是越來越多。那您知道在我們日常生活中的運動中的羽毛球運動是容易導致我們的膝關節(jié)扭傷嗎?那您知道膝關節(jié)扭傷怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關膝關節(jié)的知識，感興趣的您趕快來一起學習一起哦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　運動中膝關節(jié)扭傷怎么辦

　　口服中西藥物或外敷中藥治療

　　所謂的中醫(yī)藥物療法一般是利用重要中的各種草藥的不同藥效，可以通過用草藥的外敷來實現(xiàn)讓扭傷的膝關節(jié)止痛、退熱、消腫、舒筋、續(xù)斷生新等恢復性的功效。

　　一般來說，內服云南白藥、跌打丸、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。西醫(yī)內服的鎮(zhèn)痛藥種類也很多，如復方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。

　　熱療法

　　熱療包括熱敷、紅外線照射等，它能擴張局部血管，增強血液和淋巴循環(huán)，提高組織的新陳代謝，解除肌肉痙攣，加速淤血和滲出液的吸收，促進損傷組織的修復，具有消腫、解痙、減少粘連和促進愈合的作用。

　　我們一般在熱敷的時候都是采用熱水毛巾熱敷或者是熱水來敷，如果您的膝關節(jié)扭傷的話，那您就需要每天熱敷1-2次，每次半個小時左右，在熱敷的過程中，如果毛巾沒有了熱感時就要馬上更換，但是記住熱敷的溫度要適當，防治燙傷。

　　紅外線照射治療時，先把紅外線燈預熱2-5分鐘，然后把紅外線燈移向傷部的上方或側方，燈距一般為30-50 cm,照射劑量以傷員有舒適熱感、皮膚出現(xiàn)桃紅色均勻紅斑為度。

　　如傷員感覺溫度過高時要適當增大燈距，汗液應擦去，每天1一2次，每次15一30分鐘。

　　蠟療法

　　蠟療法是用液態(tài)或半固態(tài)的黃蠟、石蠟或地蠟，熱敷局部以治療疾病的一種方法。簡稱“蠟療”，屬于溫熱療法的一種。

　　在進行蠟療法的過程當中，蠟會在加熱之后開始熔化，然后再加入可以祛風除濕、通經活絡的中草藥，這樣一起涂敷在扭傷的部位，這樣是可以使皮膚微小血管擴張，以此來達到促進血液和淋巴液的循環(huán)的效果，并且還可以通過蠟療法增加汗腺的分泌，對血腫和水腫的消散很多幫助的。

　　按摩療法

　　按摩是治療運動損傷的重要手段，不僅療效顯著，而且經濟、簡便。按摩能緩解傷部血管、肌肉的痙攣，使周圍神經的興奮性降低，減輕傷部的疼痛;活血化癖，消除腫脹。

　　按摩能加強血液和淋巴液的流動，增強傷部的物質代謝，促進癖血的吸收，消除水腫;消散硬結，剝離粘連。同時按摩能使脫位關節(jié)整復，滑脫的肌腱復位，使神經、肌纖維、韌帶微細錯位理正。

　　(1)先施外科按摩基礎手法：運用遠隔取穴方法，點揉雙側扭傷穴，疼痛會明顯減輕。

　　(2)按法：一般用在開始與結束，同時也在改換手法間應用，一手或雙手掌面緊貼于患者皮膚，可適當增減壓力，要均勻緩和，徐徐漸進，此手法有鎮(zhèn)靜止痛作用。

　　(3)擦摩法：用拇指或掌面以垂直向下做來回摩動，壓力的強度適宜患者的體質達見熱為宜，此手法的作用是使皮下組織，可達松解和剝離的效果，此外有疏筋活絡作用，由于神經反射的作用使全身得到調整，此手法可與其它手法配合用。

　　本期嘉賓介紹

　　侯世倫

　　男，　1990.9 – 1995.7 北京中醫(yī)藥大學臨床醫(yī)學專業(yè)醫(yī)學學士;2009.9 – 2011.6 北京體育大學 體育教育專業(yè)體育碩士;2012.9 – 今 北京體育大學運動人體科學在讀博士;1995.8至今, 北京體育大學運動康復系副教授;擔任運動康復與健康專業(yè)班《貼扎術》、《運動按摩》、《運動損傷》、《中醫(yī)基礎理論》、《針灸學》等多門專業(yè)課程的主講教師;1999.3 – 2000.12, 中國甲A足球俱樂部延邊足球隊 首席隊醫(yī)、翻譯;2004.3 – 2004.12, 中國香港自行車隊 運動疲勞恢復教練;2009.3 – 2010.12, 中國藝術體操國家隊 科研教練;2009.9– 2009.12 美國印第安納大學 訪問學者.

　　(4)揉法：掌面緊貼于患者皮膚，以掌、大魚際。小魚際為主，作用力由輕而重，沿著順時針方向旋轉揉動，隨轉隨揉，呈螺旋前進，壓力較輕可鎮(zhèn)靜止痛，壓力較重，其作用可達較深的部位，促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，松解粘連。

　　(5)分筋法：用拇指指端深壓傷處，垂直于肌纖維或韌帶方向左右撥動，可達到分離粘連，緩解肌肉痙攣之功效。

　　(6)滾法：以手背及掌指關節(jié)背側，指微屈，腕部內旋以手掌的尺側接觸被按摩部位，沉肩、墜肘、旋腕連續(xù)不斷地做旋前旋后的滾動，力量均勻有節(jié)律的前進。此法有活血散痕、消腫、止痛、松解粘連作用。

　　(7)叩打法：以叩擊為主要手法，兩手半握拳，用拳的尺側面交替叩打按摩部位，叩擊時如擊鼓，手法力量要輕巧有力，均勻，協(xié)調而富有彈性，手腕放松，發(fā)力在肘，此手法可促血液循環(huán)，消除肌肉酸痛。

　　(8)圈晃法：術者一手握被按摩者躁關節(jié)，一手扶其膝部劃圈搖晃(順逆時針均可)，節(jié)奏速度適度，逐漸加大幅度。

　　(9)點穴法：以拇指指端按壓穴位，由淺逐漸加深，由輕而重，使患者局部有酸脹感為宜，常用穴位:阿是穴、梁丘、血海、膝眼、陽陵泉、陰陵泉、委中、承山等穴。

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