五、應該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑，尤其是維生素E，因為它不但能夠阻止自由基損傷血管壁，從而達到預防膽固醇的堵塞，還能有助于對抗冠心病。植物油、堅果和粗糧中差不多都含有維生素E。所以，男性朋友們應多吃這類食物。

　　六、關注被遺忘的鋅

　　鋅是體內(nèi)各種酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。但據(jù)美國政府新的調(diào)查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

　　七、煩躁常與心有關

　　中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　八、晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　九、多進稀食利補養(yǎng)

　　多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　總結(jié)：大家通過上述的文章對男性健康知識和男性健康養(yǎng)生等知識的大致了解，是否學到了如何才能成為一個健康的男人呢?如果大家覺得小編介紹的知識對你們的健康有所幫助的話，可以把這些知識分享給你身邊同樣需要的人吧!