護(hù)足保腎

　　腎經(jīng)源起于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時(shí)候不要將雙腳正對空調(diào)或者電風(fēng)扇，好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥。

　　飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

　　男性健康養(yǎng)生

　　一、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

　　為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　二、補(bǔ)充兩種維生素 b6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識的心臟病、卒中的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

　　三、與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給

　　當(dāng)體內(nèi)的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時(shí)，女性可以通過月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷，而男士則沒有這種優(yōu)勢，容易鐵滿為患。若同時(shí)患有血色素沉著癥，過量的鐵就會沉積于組織器官中，對健康形成威脅。

　　四、補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血

　　傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)很可能還隱藏著內(nèi)臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延遲診治時(shí)機(jī)。