第三款：雜菜瘦身湯

　　材料

　　洋蔥，西芹，卷心菜，西紅柿，胡蘿卜，甜椒，昆布，姜，雞湯一碗

　　做法

　　1、將所有材料切成塊狀備用。

　　2、將蔬菜、雞湯、昆布和一升水放到鍋中，用中火熬煮20分鐘，中途若水分變少了也可以適當(dāng)?shù)丶尤胨?，待蔬菜煮熟之后加調(diào)味料即可。

　　食療減肥功效

　　豐富膳食纖維和維生素，排毒消脂。

　　第四款：薏苡仁糙米粥

　　材料

　　薏苡仁，糙米，豬肚

　　做法

　　1、將豬肚洗凈，并且切成絲。

　　2、將豬肚、薏苡仁和糙米一起放入鍋中，加入適量水熬煮成粥即可。

　　食療減肥功效：薏苡仁：健脾，滲濕，排膿;糙米：豐富維生素B和E，提高抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，飽腹;豬肚：治虛勞羸弱，下痢，消渴，小便頻數(shù)。

　　第五款：荷葉粳米粥

　　材料

　　鮮荷葉1張，粳米

　　做法

　　1、將粳米淘洗干凈之后，放入鍋中加水煮成粥。

　　2、待快要熟的時(shí)候，把新鮮的荷葉蓋在粥上面，然后燜大概十五分鐘，揭去荷葉之后再煮沸片刻，加入白糖調(diào)味即可。

　　食療減肥功效

　　粳米：屬滋補(bǔ)之物，能益脾胃，除煩渴，豐富維生素，降低膽固醇，促進(jìn)人體免疫力。

　　總結(jié)：通過上述文章對(duì)4種糙米快速減肥食譜和健康減肥食譜的詳細(xì)介紹，需要減肥的朋友們有沒有找到適合自己的一款減肥食譜呢?如果有，就趕緊試試吧!但是，在享受健康美味的減肥餐之前，不要忘記與你的朋友分享哦。