三、下午清肝護(hù)眼茶+緩解疲勞護(hù)眼操

　　當(dāng)進(jìn)入下午4至5點(diǎn)左右，電腦族的用眼功耗以及眼睛的疲勞指數(shù)已經(jīng)接近于頂峰了，這個時候不妨喝上一杯清肝護(hù)眼茶提提神來緩解下眼睛的疲勞。那么吃什么對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。配方:準(zhǔn)備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

　　提神過后,順便做簡便的緩解疲勞護(hù)眼操,舒展一下肌體,準(zhǔn)備投入后的沖刺。

　　1、刮眼眶

　　以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。

　　2、眼球按摩

　　仔細(xì)清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關(guān)節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時間好不要少于8分鐘,摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會,效果會更好。

　　3、搖頸聳肩

　　低頭自左向后向右再向前,反復(fù)8次,雙肩關(guān)節(jié)聳動前后各8次。

　　四、晚間早睡+蒸敷

　　中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰,應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

　　1、中藥熏蒸

　　將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護(hù)視力的功能。

　　2、牛奶敷眼

　　將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護(hù)視力。

　　總結(jié)：經(jīng)過上面的文章對8款保護(hù)視力的藥膳食療法和如何保護(hù)視力等有關(guān)知識的詳細(xì)介紹，朋友們是不是已經(jīng)明白了如何去保護(hù)你們的視力了嗎?小編要提醒大家，工作固然很重要，但是身體的健康是無價的，而且只有擁有健康的身體才能把工作做到更好!