現(xiàn)代生活越來越多的人都已患有癌癥，癌癥已經(jīng)嚴(yán)重威脅這人們的生命健康，你知道人們?cè)?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/rhyfaizheng/' target='_blank'>如何預(yù)防癌癥嗎?癌癥的癥狀有哪些?治療癌癥偏方有什么呢?今天小編就為大家推薦一些能夠預(yù)防癌癥的小建議，一起來學(xué)學(xué)吧!

　　如何預(yù)防癌癥

　　建議一：合理的安排飲食。在每一天的食物中植物性食物，比如蔬菜、水果、谷類和豆類都應(yīng)占2/3以上的量。

　　建議二：控制體重，避免過輕或過重。在成年后體重增幅不應(yīng)超過5千克。用體質(zhì)數(shù)(BMI)公式來衡量。(見公式)體重(千克)BMI=—身高(米)×身高(米)BMI小于20，體重不足;BMI為20～25，理想體重;BMI為25～30，輕微超重;BMI大于30，嚴(yán)重超重。

　　建議三：堅(jiān)持體育鍛煉。如果工作時(shí)很少活動(dòng)或僅有輕度活動(dòng)，每天應(yīng)有約1小時(shí)的快走或類似的運(yùn)動(dòng)量。每星期至少還要進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈活動(dòng)。

　　建議四：多吃些蔬菜、水果。每天必須吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果這些防癌作用強(qiáng)。每天至少要吃五種以上果蔬，并且年年堅(jiān)持，才能有持續(xù)防癌作用。

　　建議五：每天吃600～800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

　　建議六：不提倡飲酒。即使要飲，男性一天也不應(yīng)超過兩杯，女性一天不應(yīng)超過一杯。

　　建議七：每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應(yīng)超過90克。好是吃魚和家禽以替代紅肉。

　　建議八：少吃寫高脂食物，尤其是動(dòng)物性脂肪。選擇適當(dāng)?shù)闹参镉筒⑶夜?jié)制用量。

　　建議九：少吃鹽，少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應(yīng)少于6克(約一茶匙)。

　　建議十：不要食用在常溫下存放時(shí)間過長(zhǎng)、可能受真菌毒素污染的食物。

　　建議十一：用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。

　　建議十二：食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國家規(guī)定的限量即是安全的，但亂用或使用不當(dāng)可能影響健康。

　　建議十三：不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉，熏肉只能偶爾食用。

　　建議十四：對(duì)于飲食基本遵循以上建議的人來說，一般不必食用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，營養(yǎng)補(bǔ)充劑對(duì)減少癌癥的危險(xiǎn)可能沒什么幫助。

　　建議十五：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。

　　建議十六：不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物;年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。

　　建議十七：有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。