如果每天都如此，一年可以 減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準(zhǔn)備一個“心情急救箱”，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排 隊時與別人分享笑容，讓笑容如陽光般照亮生活，同時也“溫暖”心臟。

　　九、少言多行

　　健康計劃不能只是口上說說，動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等當(dāng)作借口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來吧!不然的話，你永遠只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲存一份健康保險。

　　人的生命過程是復(fù)雜的，又是奇妙的，它無時無刻不在演奏著迷人的“生物節(jié)律交響樂”，這就是通常人們所說的生物鐘。就人體而言，已發(fā)現(xiàn)一百多種。生物鐘對人健康的影響非常巨大。

　　人類是以一晝夜為周期進行作息，人體的生理指標(biāo)，如體溫、血壓、脈搏;人的體力、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期;體內(nèi)的信號，如腦電波、心電波、經(jīng)絡(luò)電位、體電磁場的變化等，都會隨著晝夜變化作周期性變化。沒有人否認(rèn)這一系列的現(xiàn)象與人的健康毫無關(guān)系。

　　科學(xué)發(fā)現(xiàn)，生物鐘紊亂時，人就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對穩(wěn)定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘表一旦被打破，較長處于紊亂狀態(tài)，就產(chǎn)生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。

　　一是順應(yīng)生物鐘，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準(zhǔn)點”。生物鐘“準(zhǔn)點”是長期健康的基礎(chǔ);二是保養(yǎng)生物鐘，生物鐘難免錯點，不能等到出了問題時才注意，要經(jīng) 常保養(yǎng)，進行健康充電;三是“維修”生物鐘，生物鐘“錯點”已表現(xiàn)出來，但還不嚴(yán)重，還未出現(xiàn)疾病，此時需要維修，以免繼續(xù)發(fā)展。以上三點被稱為“康壽三 訣”。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，這個九多九少就是詳細的為我們介紹了需要多做的九種事和要少行的九種事，不知道大家學(xué)到了多少呢?希望今天小編給大家?guī)淼倪@些能夠讓大家受益一生。