現(xiàn)在人們的生活水平提高了，都在想著怎么保養(yǎng)身體，每個人在小的時候都學(xué)過九九乘法表，但很少有人能把這個道理用到養(yǎng)生中來，今天小編就為大家介紹一下“九多九少”，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　養(yǎng)生九九乘法表

　　一、少肉多豆

　　少吃肉多食豆相信這個大家已經(jīng)耳熟能詳了。我們身邊有不少“肉食動物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天 好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥 胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為“地里長出來的肉”，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之 類，都是提供蛋白質(zhì)的好食品。

　　二、少鹽多醋

　　鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不 見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可 以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。

　　三、少衣多浴

　　一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍”。其實，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。適當(dāng)?shù)臎鏊碳?，有助于促進身體代謝，提高對低溫的適應(yīng)力。當(dāng)戶 外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了。

　　洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，重要的是在洗澡時做點“小動作”，比如用手掌在腹部按順時針方向 按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，好在浴盆里泡個澡。 水溫應(yīng)在40—50攝氏度，比體溫略高。