月經期間吃什么水果好

　　一、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

　　痛經發(fā)生在經期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

　　每隨月經周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。

　　棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等;

　　女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

　　二、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗

　　月經不調主要體現(xiàn)在經期與經量的變化，是女性病常見的經期反應。

　　不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。

　　有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

　　三、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗

　　紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。

　　是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

　　四、保養(yǎng)護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

　　經期時女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。

　　想要保養(yǎng)護膚的女性經期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。

　　所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養(yǎng)皮膚。

　　結語：看了小編上文的介紹， 您應該已經知道月經期里的健康密碼都有哪些了吧，您也應該知道月經期間吃什么水果好了吧，是不是不再擔心在月經期間不能吃水果了呢?那小編希望您可以把今天學到的分享給身邊的小伙伴們哦。