因此，好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

　　想減肥時(shí)才運(yùn)動(dòng)

　　減肥成功就不再運(yùn)動(dòng)無(wú)異于自欺欺人。

　　每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。

　　不注意體重

　　體重忽高忽低會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

　　吸煙

　　吸煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵?！睹绹?guó)公共健康》雜志刊文稱，35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

　　酗酒

　　適度飲酒有益心臟健康，但過(guò)量飲酒就會(huì)縮短壽命，也會(huì)加速你衰老。

　　酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每天飲酒量：白酒不超過(guò)110克，啤酒不超過(guò)340克。

　　吃垃圾食品

　　垃圾食品會(huì)讓人吃掉過(guò)多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。

　　應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄?，多吃水果、蔬菜、?jiān)果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。

　　熬夜

　　美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)博士艾倫·托凡表示，美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會(huì)造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。

　　太晚睡覺還會(huì)干擾人體重要臟器的休息，帶來(lái)不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。