短時間趴在桌上睡時，好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。
午睡注意事項
一般辦公室的空調(diào)開得都很足，午睡時不要對著風口，盡量避免空調(diào)直接吹向身體。
人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。
所以準備一條毛毯蓋在身上很有必要。午睡后，人在初醒時會有些恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。
好先喝一杯水，進行輕度活動，來回走幾圈，清醒一下后再投入工作。
改變“一定要睡著”的心態(tài)
“一定要睡著”這樣的心態(tài)是很多人失眠的原因，也是短期失眠過度到長期失眠的原因。
所以，不管專家還是電視廣告上的專家如何宣傳睡眠的重要性，你都要記住，他們言過其辭了。
他們需要夸大失眠的危害來賣出自己的產(chǎn)品，你不要受到他們的影響。
我只是這么說你可能仍然覺得睡眠很重要，我告訴你，人每天只是需要四小時核心睡眠。你可能會想，自己連四個小時都睡不著。
其實這是一種虛假的失眠，因為人睡著一小會，醒來一會會認為自己沒有睡著，這就是為什么那些沒有失眠的人也會認為自己沒有睡著。
休息一下就好
中午不是睡覺的時候，你一定要記住這一點。當你午休的時候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。
這樣的心態(tài)可以給你減壓，因為由于過度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到;
