短時(shí)間趴在桌上睡時(shí)，好能拿個(gè)柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。
午睡注意事項(xiàng)
一般辦公室的空調(diào)開(kāi)得都很足，午睡時(shí)不要對(duì)著風(fēng)口，盡量避免空調(diào)直接吹向身體。
人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。
所以準(zhǔn)備一條毛毯蓋在身上很有必要。午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。
好先喝一杯水，進(jìn)行輕度活動(dòng)，來(lái)回走幾圈，清醒一下后再投入工作。
改變“一定要睡著”的心態(tài)
“一定要睡著”這樣的心態(tài)是很多人失眠的原因，也是短期失眠過(guò)度到長(zhǎng)期失眠的原因。
所以，不管專(zhuān)家還是電視廣告上的專(zhuān)家如何宣傳睡眠的重要性，你都要記住，他們言過(guò)其辭了。
他們需要夸大失眠的危害來(lái)賣(mài)出自己的產(chǎn)品，你不要受到他們的影響。
我只是這么說(shuō)你可能仍然覺(jué)得睡眠很重要，我告訴你，人每天只是需要四小時(shí)核心睡眠。你可能會(huì)想，自己連四個(gè)小時(shí)都睡不著。
其實(shí)這是一種虛假的失眠，因?yàn)槿怂恍?huì)，醒來(lái)一會(huì)會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有睡著，這就是為什么那些沒(méi)有失眠的人也會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有睡著。
休息一下就好
中午不是睡覺(jué)的時(shí)候，你一定要記住這一點(diǎn)。當(dāng)你午休的時(shí)候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。
這樣的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橛捎谶^(guò)度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會(huì)不自動(dòng)的想到;
