4、食物及營養(yǎng)代謝的因素

　　由于偏食等因素而引起的營養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長被抑制而進(jìn)入休止期，并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早白或脫落。食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因。

　　營養(yǎng)素與頭發(fā)的關(guān)系

　　碘可促進(jìn)毛皮質(zhì)中黑色素的形成，有助于細(xì)胞增生活躍，產(chǎn)生足量的黑色素，碘缺乏時黑發(fā)在生長過程會變成白色;

　　鈣人體內(nèi)缺鈣時，頭發(fā)會過度變粗、干燥且脆弱易斷;

　　維他命缺乏葉酸、泛酸或B族維他命時，頭發(fā)會變成灰白色;

　　蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)的兒童，頭發(fā)會慢慢變成紅色;

　　金屬元素缺鋅會導(dǎo)致頭發(fā)脫落，出現(xiàn)禿頂;缺銅、鐵、鈷則會使頭發(fā)逐漸泛黃直至變白。

　　方法一：合理飲食

　　吃過多的肉食是導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)主要的幫兇。蔬菜吃的比價少，容易引起便秘而且會弄臟血液，影響頭發(fā)的質(zhì)量。堅(jiān)持多吃一些谷物或者是水果，盡量的能夠做到平衡體內(nèi)的各種營養(yǎng)。如果已經(jīng)有脫發(fā)跡象的一些男士，更要注意少出一些辛辣的刺激食品。

　　方法二：戒煙限酒

　　戒煙是防治脫發(fā)的一個重要因素。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發(fā)”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數(shù)量和頻率，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

　　方法三：正常作息

　　改善生活習(xí)慣，注意有規(guī)律地按時作息，盡量避免熬夜，特別是愛玩電腦游戲和愛看碟的男士，應(yīng)該趕緊放棄挑燈夜戰(zhàn)的壞毛病，因?yàn)樘岣咚哔|(zhì)量會非常有助于改善脫發(fā)狀況。