一周下來，很多人都是身心疲憊，周末是我們好好休息的絕佳時(shí)機(jī)，不過有很多人在周末還有工作時(shí)候的一些惡習(xí)，你知道這些壞習(xí)慣都有哪些嗎?如何才能夠養(yǎng)成好習(xí)慣呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下更多的健康小常識(shí)吧!

　　熬到睜不開眼才睡

　　在上班的五天里，每天都是早睡早起，不過在周末就不用擔(dān)心第二天要早起了，因?yàn)檫@個(gè)好多人本著“不浪費(fèi)”的原則開始熬夜上網(wǎng)打游戲等，有的人甚至?xí)匾共幻摺０疽共粌H會(huì)降低人們的抵抗力，而且會(huì)讓病毒趁虛而入，此外還可能讓人在第二天的時(shí)候反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛等癥狀，這樣使得周末兩天就在渾渾噩噩中度過。

　　此外，反復(fù)熬夜會(huì)擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長(zhǎng)粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，好在22點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

　　賴到日上三竿才起床

　　幾乎所有人周末都想睡個(gè)懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實(shí)際上睡久了對(duì)身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯(cuò)過早餐，還會(huì)影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會(huì)感到酸軟無力。即使周末也應(yīng)在7點(diǎn)左右起床，排便排尿，并按時(shí)吃早餐。

　　饑一頓飽一頓

　　很多人喜歡在周末聚餐，這樣容易引起暴飲暴食的問題，或者直接宅在家里一天就吃一頓飯，這些壞習(xí)慣對(duì)周末的影響是非常大的。因?yàn)楸╋嫳┦澈髸?huì)出現(xiàn)腸胃不適、胸悶氣急、頭暈、腹瀉或便秘，更嚴(yán)重可能會(huì)引起急性胃腸炎或胃出血等問題;如果大魚大肉、大量飲酒則會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣很容易導(dǎo)致肝功能損害，嚴(yán)重的可能會(huì)誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。因此建議大家周末飲食一定要規(guī)律，早餐可千萬(wàn)不能省掉，晚餐少吃一點(diǎn)八分飽就可以了。

　　休息時(shí)還惦記著工作

　　“工作狂”們時(shí)常休息時(shí)還惦記著工作，不僅玩不痛快，工作也沒干多少。其實(shí)對(duì)白領(lǐng)來說，周末是身體休息和心理調(diào)適的佳時(shí)間，充分放松身心有助于下周以佳的狀態(tài)投入工作。

　　如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會(huì)導(dǎo)致效率下降，還會(huì)產(chǎn)生心理上的挫敗感。建議“零負(fù)擔(dān)”地對(duì)待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末。

　　獨(dú)自一人過周末

　　懶得和朋友見面，獨(dú)自一人宅在家，也是不少人過周末的方式。從心理學(xué)角度來說，適當(dāng)“獨(dú)處”，審視內(nèi)心，可以給自己一個(gè)完全放松的空間和機(jī)會(huì)。

　　但若總是孤單一人，則可能打破心理平衡，導(dǎo)致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人與人之間的距離和隔閡，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)抑郁情緒，產(chǎn)生心理疾病。所以，周末時(shí)即便單身也好和親友一起過，不妨和朋友相約聚餐，或者和同事一起逛街。

　　電視電腦前一坐就一天