我們?nèi)梭w衰老大的原因其實就生活中經(jīng)常不運動導(dǎo)致一些器官的退化。那么有什么方法可以抗衰老呢?瑜伽專家文道告訴大家，瑜伽不但可以減肥，還可以有效的防止衰老，下面就讓我們一起來了解下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　文道

　　國內(nèi)資深的瑜伽教練，瑜伽研究者。

　　長期致力于印度傳統(tǒng)瑜伽的研究并結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)千年導(dǎo)引術(shù)。

　　抗衰老的方法

　　瑜伽抗衰老

　　每天早上剛起床之后，用溫水將自己的雙手沾濕，然后用手按摩臉部；

　　步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按；

　　步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按；

　　步驟三，像做眼保健操第三節(jié)那樣，然后按太陽穴、輪刮眼眶；

　　步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推；

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　　步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；

　　步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替；

　　步驟七，后的結(jié)束動作是，把雙手搓熱后放在面部；

　　每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。

　　衰老的原因

　　1.慢性炎癥

　　隨著年齡增長，人體器官發(fā)炎越來越多，如關(guān)節(jié)炎?；疾〉牟恢皇顷P(guān)節(jié)，還有腦細(xì)胞、動脈壁、心瓣等。梗死和中風(fēng)等也跟炎癥有關(guān)。

　　2.基因突變

　　許多自然的和人為的因素能引起基因突變。隨著年齡增長，細(xì)胞“處理”機(jī)制越來越不規(guī)律，從而引起基因惡性退化變質(zhì)。

　　3.細(xì)胞能量枯竭

　　細(xì)胞的“供電站”———線粒體需要一定的化學(xué)物質(zhì)來保證細(xì)胞的活力和清除細(xì)胞的毒素。如果這個“充電”過程減弱，心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經(jīng)性疾病等就會發(fā)展。

　　4.激素失衡

　　我們身體里的億萬個細(xì)胞正是有了激素，才能準(zhǔn)確地同步工作。隨著衰老，這種平衡變得不規(guī)則，從而引起各種疾病，包括抑郁癥、骨質(zhì)疏松、冠狀動脈硬化。

　　5.鈣化作用

　　通過細(xì)胞膜里的特殊管道，鈣離子進(jìn)出細(xì)胞。身體衰老，鈣離子進(jìn)出的通道遭到破壞，導(dǎo)致腦細(xì)胞、心瓣、血管壁里積聚過多的鈣。

　　6.脂肪酸不平衡

　　為了產(chǎn)生能量，身體需要脂肪酸。年齡越來越大，必需脂肪酸的酶開始不足，結(jié)果，心律不齊、關(guān)節(jié)退化、容易疲勞、皮膚發(fā)干等開始出現(xiàn)。

　　7.非消化酶不平衡

　　細(xì)胞內(nèi)經(jīng)常進(jìn)行多種同步的酶反應(yīng)。年復(fù)一年，漸漸失去平衡，首先發(fā)生在腦部和肝臟。這是造成神經(jīng)學(xué)疾病或中毒性組織損傷的原因。

　　8.消化酶不足

　　胰腺漸漸枯竭，無法產(chǎn)生足夠的酶，結(jié)果，消化系統(tǒng)慢性機(jī)能不全。

　　9.血液循環(huán)衰竭

　　多年之后，毛細(xì)血管的滲透性遭到破壞，包括大腦、眼睛和皮膚。由此，引起大、小中風(fēng)，視力減退，出現(xiàn)皺紋。