2.睡覺虎抱頭法

　　我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是放松的。這其實是肺氣足的一個象。

　　剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來歷。

　　得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為只要一躺下，他的肺葉全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。

　　3.心腎相交法

　　心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。

　　為什么會失眠

　　失眠的人一般入睡的時間會比較的長，所以睡眠時間就會大大減少了，我們在入睡的過程當中生理方面的覺醒會變得比較多一些。其中比較主要的表現(xiàn)有：程度輕的人進入睡眠會比較困難，睡覺的過程中常常容易驚醒，然后就很難睡著了，清晨也會醒的比較早。失眠程度比較重的人就會整晚都睡不著，并且會感覺到頭疼頭暈、精神萎靡、健忘多夢、心神不寧等，所以失眠的人經(jīng)常會感覺到焦慮和恐懼。

　　失眠可以由各種不同的原因引起?？煞譃椋?/p>

　　1、環(huán)境因素

　　噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

　　高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。