肥胖是分類(lèi)型的，你知道嗎?有些人喝水都長(zhǎng)肉，有些人怎么吃都不胖，有些人嘴邊零食不斷也不胖，有些人常吃零食卻很胖，等等，專(zhuān)家把肥胖類(lèi)型大致分為四種，根據(jù)這四種肥胖分型又有專(zhuān)門(mén)的減肥方法，有了針對(duì)性，減肥就更快更有效了，快來(lái)看看吧!

　　按飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣分為四類(lèi)人群：

　　松鼠系

　　特點(diǎn)：食量不是特別大，卻整天像松鼠一樣啃啃吃吃

　　兔子系

　　特點(diǎn)：喝水較少，且容易有排便不順的問(wèn)題

　　無(wú)尾熊

　　特點(diǎn)：能坐就不會(huì)站、能搭車(chē)就不走路

　　羚羊系

　　特點(diǎn)：平日喜歡動(dòng)一動(dòng)，甚至?xí)氐厝ミ\(yùn)動(dòng)者

　　一、松鼠系

　　特點(diǎn)：食量不是特別大，卻整天像松鼠一樣啃啃吃吃

　　解決方案：控制總熱量或以代餐增加飽足感

　　松鼠系的你，對(duì)于食物毫無(wú)抗拒力，總是整天東找西吃，雖然好像每次都吃得不多，但是累積下來(lái)的熱量可是相當(dāng)驚人!建議這類(lèi)的人，一定要控制飲食熱量、好以低卡路里的食物為主，或是也可以蒟蒻、低卡奶昔等代餐增加飽足感。

　　1、斯文進(jìn)食 細(xì)嚼慢咽

　　小口的吃，好可以在飯前先喝碗不油膩的湯，餐具也好是小型號(hào)的，吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，每一口大概嚼10-20次，這樣不僅能夠充分地享受食物的美味，而且還絕對(duì)不會(huì)吃得過(guò)多，這些也才是正確的飲食方法。另外，吃飯的時(shí)候要專(zhuān)心，吃的速度要慢，這樣能時(shí)時(shí)刻刻提醒自己正在減肥，吃東西的量就會(huì)變小，攝入的熱量也會(huì)降低。另外，進(jìn)餐環(huán)境也是一個(gè)影響進(jìn)食量的因素，應(yīng)該盡量選擇安靜的環(huán)境，避免被外界打擾，使自己都忘了吃過(guò)多少東西。

　　2、多吃五顏六色的食物

　　巧吃白色食品像面包和米飯等等都屬于白色食品，這些食物的熱量非常高，吃的過(guò)多會(huì)增加體內(nèi)脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以不建議多吃，不如把綠色、紅色或其它更加鮮艷明亮的蔬果加進(jìn)餐單，既悅目又健康，還能消耗熱量，為人體補(bǔ)充纖維。

　　二、兔子系

　　特點(diǎn)：喝水較少，且容易有排便不順的問(wèn)題

　　解決方案：可補(bǔ)充乳酸菌或膳食纖維

　　兔子系的你，吃得不是特別多，但消化總是不太順暢，容易有脹氣、排便不順等問(wèn)題，肚子也會(huì)看起來(lái)鼓鼓的。這類(lèi)型的人，首先一定要增加飲水量、多補(bǔ)充纖維質(zhì)，讓腸胃增加蠕動(dòng);再者還可以多吃一些含乳酸菌的食品，讓肚子里的好菌增加。