慢跑

　　慢跑依靠的能量來(lái)源于體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，據(jù)測(cè)算，如果慢跑30分鐘，能利用體內(nèi)35%的脂肪燃料;如果40分鐘，則可利用50%以上。而且慢跑還調(diào)節(jié)MM們的心肺功能。

　　MM們可以在不拔罐的時(shí)間里，每天慢跑30分鐘，這樣使脂肪燃燒得更徹底，拔罐減肥的效果就越發(fā)明顯啦。

　　有氧健身操

　　有氧健身操每次鍛煉時(shí)間要保持在12分鐘以上，12分鐘內(nèi)全身的肌肉都在做運(yùn)動(dòng)。一度風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的鄭多燕的減肥健身操可以供MM們作參考，鄭多燕減肥操有4個(gè)部分，4個(gè)部分分別針對(duì)腿、手臂、腰腹和塑形來(lái)設(shè)計(jì)的。MM們?cè)诩揖涂梢赃厡W(xué)變練，在拔火罐的基礎(chǔ)上再實(shí)行針對(duì)性減肥訓(xùn)練，讓MM想瘦哪里就瘦哪里。在拔罐減肥期間養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，保持苗條拒絕反彈!

　　拔罐減肥注意事項(xiàng)：

　　1、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”，可以多喝水搭配服用類(lèi)似osli m草本等天然植物類(lèi)別的減肥食品。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。

　　3、多喝溫?zé)岬乃蕊嬃希?ldquo;絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

　　4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　中國(guó)古代的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實(shí)有益于人體健康?？茖W(xué)家們指出攝取過(guò)多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒(méi)有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過(guò)多時(shí)，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過(guò)多，脾胃運(yùn)化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。

　　結(jié)語(yǔ)：拔罐減肥固然能減肥，但是我們也要合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能把效果鞏固下去，況且拔罐減肥也不是一勞永逸的，所以要注意嘍，要把成果堅(jiān)持下去喲!