另外，三日蘋果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候，否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。
專家還提醒廣大減肥的朋友們，選擇了三日蘋果減肥法后，由于連續(xù)3日沒有進(jìn)食各類食物，人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過(guò)量。
三日蘋果減肥法受追捧
林麗其實(shí)不算胖，164厘米的她55公斤，BMI(是身高體重指數(shù)，其值可以用來(lái)推算是否超重)很正常，可是她總覺得自己胖。“這年頭不是流行‘骨感’美人嘛，我一定要減到45公斤!”為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，林麗鉚足了勁，減肥藥、健身等等，雖然當(dāng)時(shí)能減掉一些體重，但堅(jiān)持下來(lái)實(shí)在有些困難。日前，正在為減肥大計(jì)煩惱的她從朋友那聽說(shuō)“三日蘋果減肥法”后如獲至寶，趕緊實(shí)施，“吃蘋果多好啊，既不用挨餓，還能美容，值得一試!”林麗說(shuō)。
三日蘋果減肥法使用者
據(jù)了解，像小麗一樣對(duì)三日蘋果減肥趨之若鶩的女性大有人在。
小麗告訴記者，該減肥法的具體操作是：在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們?cè)?、中、晚的進(jìn)食習(xí)慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，不能隨便進(jìn)食，以免引起腸胃不適。還可以根據(jù)工作或其他無(wú)法抗拒的原因適當(dāng)調(diào)整減肥時(shí)間，比如只吃兩天蘋果，據(jù)說(shuō)也能收到很好的減肥效果。
三日蘋果減肥法減的是水分
“很多人相信這些減肥方法，是因?yàn)椴涣私膺@些減肥效果的‘真相’。”營(yíng)養(yǎng)專家表示。那么，蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?
曾青山介紹，水是人體主要的成分，按重量來(lái)計(jì)算，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在于我們身體的各個(gè)組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會(huì)減輕，完全是一件可以理解的事。
