八、缺覺型

　　因平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)、工作的緣故，通常睡眠都不足5個(gè)小時(shí)，所以我們經(jīng)常感覺記憶力減退、乏力、昏昏沉沉、注意力不集中等問題。

　　專家建議：1.白天盡量把所要完成的事物做完。2.要多做運(yùn)動(dòng)來放松自己。3.聽聽較安靜的音樂。

　　失眠吃什么好

　　牛奶飲

　　取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。

　　瘦肉蓮子羹

　　取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

　　核桃芝麻散

　　取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。

　　牛奶燕麥片

　　燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由于一般的燕麥片比較硬，煮起來費(fèi)時(shí)間，建議使用快餐中的燕麥片。

　　遠(yuǎn)志棗仁粥

　　遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　總結(jié)：失眠大大威脅著我們的健康，保證睡眠質(zhì)量很重要。上文主要向大家介紹了調(diào)節(jié)睡眠的相關(guān)小知識(shí)，如果你還有失眠困擾一定要試一下上文的小方法，能夠有效的提高睡眠。