此外，一些生活和工作習(xí)慣也是導(dǎo)致人們愛打瞌睡的原因，大家應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。愛打瞌睡與飲食習(xí)慣和身體營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂 肪類食物的人，會(huì)因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。

　　除飲食習(xí)慣外，長期從事單調(diào)工作的人也容易出現(xiàn)倦怠、嗜睡的情況。由于對(duì)工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個(gè)人進(jìn)行單調(diào)工作時(shí)，平均11分鐘就會(huì)瞌睡一 次。反之，如果工作令人振奮，則會(huì)在腎上腺素與多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的不斷刺激下，變得精神了。

　　失眠的原因

　　1)生活的不規(guī)律

　　很多人的生活不規(guī)律，這可能造成短暫失眠。乘飛機(jī)做長途，時(shí)差的改變也會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天就會(huì)睡不著，需要較長時(shí)間適應(yīng)。個(gè) 體的生物鐘和生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。

　　2)心理因素

　　心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人比較容易得失眠癥，這種情況是非常多的。急性或是慢性焦慮，急性或是慢性憂郁，上床時(shí)考慮的某些問題，丟不開也放不下， 常常會(huì)擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心妨礙入眠。還有人害怕惡夢(mèng)、害怕黑暗、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等，任何原因都會(huì)引起的睡前的過度興奮妨礙到睡眠。

　　3)疾病困擾

　　很多疾病的病人的睡眠一直是個(gè)問題，疾病的折磨讓他們無法正常入睡，白天精力就會(huì)比較差。各種疾病都會(huì)妨礙到睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常在深夜發(fā)作，將病人痛醒 ，心絞痛也是每于睡夢(mèng)中發(fā)作，心力衰竭時(shí)的體位性呼吸困難會(huì)使患者無法平臥，并難以入眠。

　　結(jié)語：通過對(duì)上文的閱讀我們知道，失眠要是由于平時(shí)生活不規(guī)律、心理或生理疾病影響下所引發(fā)的。長期睡眠不但會(huì)影響到我們第二天的工作與學(xué)習(xí)效率，還對(duì)咱 們的身體健康有害，所以大家一定要養(yǎng)成每日早睡早起的好習(xí)慣。