3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;

　　4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

　　紅薯減肥食譜三、紅薯泥

　　材料：紅薯500克，豬油25克。

　　烹調(diào)步驟：

　　1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;

　　2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。

　　紅薯減肥食譜四、咸味紅薯飯

　　材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

　　烹調(diào)步驟：

　　1、紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份;

　　2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

　　3、再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　紅薯減肥食譜五、麥仁紅薯湯

　　材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。

　　烹調(diào)步驟：

　　1、一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;

　　2、將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來(lái)了煮，壓力鍋來(lái)得快，不過(guò)也得加多多的水，大火20分鐘;

　　3、沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好;

　　4、出鍋前加入適量冰糖，開(kāi)鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：紅薯不僅能解饞解餓，還能減肥，想想心里就樂(lè)開(kāi)了花，這回可找著不挨餓的減肥方法了，親們，快來(lái)試試吧，讓你成為人見(jiàn)人愛(ài)、花見(jiàn)花開(kāi)的小美妞吧!