打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時(shí)普遍都有打鼾的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會出現(xiàn)打鼾的情形。
此外，白天如果過于疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放松，身體無法真正的進(jìn)入休息狀態(tài)的人也容易會有打鼾的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質(zhì)，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體里，容易出現(xiàn)頭痛、精神不濟(jì)等情形，惡性循環(huán)，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。
想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質(zhì)，建議做到以下幾點(diǎn)。
白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等養(yǎng)生方法，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。
睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
