4、溫熱酸奶減肥法

　　早餐用溫熱的酸奶來代替，一個月下來，不少藝人能成功減重6公斤，并且反彈幾率很低呢!酸奶對減肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會令新陳代謝低下，所以不妨將酸奶稍稍加熱，暖暖地還能活化內(nèi)臟機能。同時，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食

　　5、肉食減肥法

　　在飲食減肥中，不少人都認為少吃肉就能瘦，其實肉類的蛋白質正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質之一，當我們蛋白質的攝入量大幅減少的時候，是根本沒法改善易胖體質!

　　米飯分量適當減少，肉類照樣吃，記得在烹調前取出脂質部分，用少油的烹調方法來制作菜肴，滿足吃肉一族的你!

　　6、紅薯減肥法

　　薯類食物富含淀粉質，不少人都避而遠之，但其實紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問題，重整腸內(nèi)環(huán)境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質。雖然紅薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹調方法，如蒸、燉、煮豆OK。

　　7、高麗菜減肥

　　三餐飯前吃點健康新鮮的高麗菜，用無油的方式烹調，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。

　　8、鱷梨減肥法

　　被譽為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質，可是這些良性脂質對身體有益，還富含維生素和礦物質，機能讓你攝入大量營養(yǎng)物質，又能減肥!

　　9、奇異果減肥法

　　吃奇異果減肥，有的藝人居然能在3個月內(nèi)減重20公斤!早上吃1-2個奇異果作為早餐，攝入充足的水分促進排毒。而午餐和晚餐就不要太節(jié)制，正常飲食，控制在8分飽，同時平日要保持一定頻率的運動即可。

　　10、水煮魚干咀嚼減肥法

　　AKB48的MM們也采用的減肥方法，每天吃30克左右的魚干作為零食，3餐飲食均衡，保持8分飽，多用牙齒咀嚼，充分飽腹又能瘦臉減壓。魚干中含有的蛋白質占60%，能有效防止基礎代謝減緩的問題。

　　11、433減肥法

　　433減肥法，即“區(qū)域減肥法(the Zone Diet)”又稱“關鍵性飲食減肥法”，是一位日本前花樣滑冰選手研發(fā)，連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質、脂質的比例控制在4:3:3，進行健康營養(yǎng)的飲食大改造。

　　結語：看完上文，知道日本女人為什么這么瘦了吧?“師夷長技以制夷”，讓我們學學她們的招數(shù)把她們比下去吧!